מעהודערדיק פּלאַן עלעקטריק געזונט זאָרגן מאַסאַזש שטול גאַנץ גוף אַירבאַגז נול גראַוויטי קליין מאַסאַזש שטול פֿאַר לעבעדיק צימער

5. האַלדז הייבן: 2 ד האַלדז נאָענט צו די רוקנביין און האַלדז טיף נידינג מאַסאַזש

6.בראַנד-נייַ פּלאַן: ערשטער, די איידער איין מאַסאַזש געגנט איז קליין און די שטאַרקייַט איז ניט גענוגיק, אָבער איצט מיר פאַרברייטערן די מאַסאַזש קאָפּ צו מאַכן די האַלדז און פּלייצעס צו פּאַסיק בעסער.רגע, די טרייסט מדרגה איז לעפיערעך נידעריק, און די סטיפנאַס איז נאָרמאַל אין דער פאַרגאַנגענהייַט.און איצט די 360 גראַד פּיינלאַס מאַסאַזש מיט גומע מאַסאַזש קאָפּ.דריט, פרייַערדיק איינער קען נישט פּאַסיק די האַלדז, נעבעך דערפאַרונג.איצט הויך ריזיליאַנס נידינג טרייסט האט אַפּגריידיד.